心の奥底に眠る『本来の自分』を呼び覚ますー自己理解を深めて自分らしさに磨きをかける

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⬜︎目次⬜︎

はじめに：なぜ自分らしく生きることが難しいのか

「本当の自分がわからない」「自分らしく生きたいけれど、どうすればいいのか」そんな思いを抱えている人は少なくありません。

私たちは、成長する過程で、家族・学校などの社会からさまざまな期待や価値観を押し付けられ、いつの間にか「こうあるべき自分」を演じることに慣れてしまっています。周囲に認められるため、嫌われないために、感情や欲求を抑え込み、「良い子」「できる子」であろうとします。長い年月をかけて、「本来の自分」を封印しているのです。

それは、どんなに深く埋もれていても、輝きを失うことなく、目覚める時を待っているのです。

１章：インナーチャイルドからのメッセージを受け取る

あなたの心の奥底には、子どもの頃の純粋な感情や思いを抱えた「インナーチャイルド」が住んでいます。この小さな自分は、長い間ひとりぼっちで孤独に耐え、怒りを抱え、愛されることを諦めています。インナーチャイルドはあなたが持っているはずの感性や創造性、愛の源泉でもあります。インナーチャイルドの声に耳を傾ける時間を作り、「いまどんな気持ち？」「望んでいることを教えて」と問いかけてみましょう。

「私が頑張らなくては」「弱音を吐いてはいけない」「いつも明るくしていないと」。こうした思いによって、あなたは本来の感情を押し殺しています。抑圧された感情が、怒りなら自分が大切にされていない、悲しみなら自分は理解されていないという気持ちを表現しています。これらの感情を否定せず、受け入れてみるところから始めましょう。

子どもの頃に傷ついていると、大人になっても行動パターンに影響が出ます。「本音を言うと嫌われる」と怖れから自分を押さえ込んでしまいます。このようなパターンに気づくことが、自己理解の第一歩です。この発想がどんな「過去の体験」から学習し、身についたものなのかを振り返ってみましょう。

２章：自己理解を深める３つのステップ

まず、感情があることに気づき、それを言葉にしてみましょう。多くの人は「嬉しい」「悲しい」「怒り」というおおまかな感情でとらえていますが、実際にはもっと繊細で複雑なものが含まれています。「失望」「満足感」「嫉妬」など、できるだけ具体的に言語化してみてください。毎日の終わりに、自分の気持ちを振り返ることも効果的です。

次に、あなたが大切にしている価値観を見直してみましょう。その価値観は、親から受け継いだもの、社会から押し付けられたものもあります。「あなたにとっての成功とは？」「あなたにとっての幸せとは？」「どんな関係性を築きたいか」と改めて考える時間を作りましょう。他人の目を気にせず、心の奥底から湧き上がる本音に耳を傾けることが大切です。

最後に、本当の欲求を見つめ直しましょう。「こうしたい」「こうありたい」という欲求の中には、本物もあれば、そうでないものも混在しています。他人に認められたいという欲求から生まれたものと、心の底から湧き上がるものを見分けることが重要です。静かな場所で目を閉じ、「もし、誰にもみられていなかったら何をしたい？」「失敗を気にしなくていいなら、どんな人生を送りたい？」と問いかけてみましょう。最初は混乱もあるかもしれませんが、続けていくと本当の声に近づいていきます。

３章：自分らしさを取り戻すための日常の習慣

忙しい日常の中でも、自分と向き合う時間を意識的に作ることは大切です。朝起きた時、夜寝る前の５分間でも構いません。呼吸に意識を向け、状態を確認してみましょう。「何を感じているか」「体はどんな感覚か」「今日の自分に何が必要か」。そんな簡単な問いかけから始めてみましょう。

完璧主義は本来の自分を抑圧する要因の一つです。「失敗してはいけない」「常に最高でなければ」という思い込みは、チャレンジする勇気を奪い、ありのままの自分を受け入れることを難しくします。「完璧でなくても十分ならOK」「失敗から学べば成長の機会」「ありのままの自分に価値がある」。そんな信念を育ててみてください。不完全さを受け入れることから始め、自分への優しさを広げていきましょう。

「あの人はどう思うだろう」「みんなに嫌われるかもしれない」。そんな不安が行動を制限していませんか。他人の目を気にすることは自然な感情ですが、それが過度になると、本来の自分を見失ってしまいます。「すべての人に好かれる必要はない」と言うことを受け入れてください。あなたを本当に大切に思ってくれる人は、ありのままのあなたも好ましいと思ってくれるはずです。また、他人があなたをどう思うかで、あなた自身の価値が決まることはありません。

４章：新しい自分として歩み始める

本来の自分を取り戻すプロセスは、必ずしも楽なものではありません。長年慣れ親しんだパターンを変える時、不安や怖れを伴います。「変わったら、今の関係性が壊れるかもしれない」「新しい自分が受け入れられられないのでは」。そんな心配をするのは当然のことです。しかし、変化への怖れは想像上のもので、実際に踏み出してみると、より充実感や満足感のある人生を歩んでいると感じられます。

ただ、あなたが変わることで、周囲の人々との関係も変化する場合もあります。新しいあなたを受け入れてくれる人もいますし、戸惑いや抵抗をしめす人もいるかもしれません。これは自然なプロセスです。あなたと調和する関係はより良くなり、そうでない関係は距離ができていきます。それは、自分らしく生きるために必要な変化なのです。

自分らしく生きるということは、完璧な人間になることではありません。継続的な成長のプロセスであり、日々の小さな選択を自分らしくしていくことです。「この選択は自分の価値観に沿っているか」と自分に問いかけながら、一歩ずつ歩んでいく道なのです。迷ったり、戸惑ったりすることも、成長の一部なのです。

おわりに：あなたらしい輝きを世界に届けるために

心の奥底に眠っている「本来の自分」を呼び覚ますことは、あなた自身のためだけではありません。本物の自分で生きるあなたの姿は、同じように悩みを抱えた誰かにとって、希望の光となります。

あなたがありのままの自分を受け入れ、愛することで、周囲の人々にも「そのままでいい」と言うメッセージを伝えることができるのです。

本来の自分を取り戻す旅は、生涯続いていくものです。今を精一杯生き、あなたの中に眠っている輝きを取り戻していきましょう。

心の声に耳を傾け、インナーチャイルドを癒し、本来の価値観に従って生きる。その一歩一歩があなたらしい人生を創造していくのです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

山田結子

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