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⬜︎目次⬜︎
- １章 なぜ季節の変わり目に心が揺れるのか
- ２章 季節の変化が呼び起こす心の記憶
- ３章 心の揺れを受け入れる大切さ
- ４章 心の揺れと向き合う具体的な方法
- ５章 過去の傷と向き合う
- ６章 自分らしいリズムを見つける
- まとめ
１章 なぜ季節の変わり目に心が揺れるのか
季節が変わる時期に、なんとなく心がざわついたり、理由もなく不安になったりした経験はありませんか。「気のせい」と片付けてしまいがちですが、これには心理的な理由があります。
季節の変わり目は、私たちの無意識に「変化」を意識させる時期です。外の景色が変わり、気温が変化し、日照時間も変わる。これらの変化は、私たちの心の奥に眠る「変化への不安」を呼び覚まします。
人間の心には「現状維持バイアス」という仕組みが備わっています。変化よりも安定を求める心理的な傾向のことです。私たちの潜在意識は、変化を「危険なもの」として捉える傾向があるため、季節の変化という自然な現象でさえ、心にざわめきをもたらすことがあります。
２章 季節の変化が呼び起こす心の記憶
季節の変わり目に感じる心の揺れには、もうひとつ重要な要素があります。それは「記憶の蘇り」です。
私たちの心は、季節と深く結びついた記憶を持っています。春になると、新学期の緊張感を思い出したり、秋になると何かの終わりを感じて寂しくなったり。これらは、過去に体験した季節ごとの感情が、無意識のうちに蘇っているのです。
特に、子供の頃に体験した季節の変化は、大人になっても強い影響を与えます。引っ越しが多かった人は環境の変化に敏感になったり、家族関係が不安定だった人は季節の変化を不安と結びつけることもあります。
これは、私たちのインナーチャイルド（内なる子ども）が、過去の体験を通して学習したパターンが、季節の変化とともに呼び覚まされることを意味しています。
３章 心の揺れを受け入れる大切さ
季節の変わり目に心が揺れることは、決して悪いことではありません。むしろ、それは私たちが自然のリズムと調和している証拠でもあります。
大切なのは、この揺れを「なくそう」とするのではなく、「受け入れる」ことです。心の揺れを感じたとき、「また季節の変わり目だから、心が敏感になっているんだな」と、まずは自分の状態を客観視してみましょう。
この時、自分を責める必要は全くありません。「なんで私はこんなにメンタルが弱いんだろう」「もっと強くならなければ」と考える必要はないのです。心が揺れることは、あなたが繊細で感受性豊かな証拠なのです。
４章 心の揺れと向き合う具体的な方法
１）感情を言葉にしてみる
心がざわついている時は、その気持ちを具体的に言葉にしてみましょう。「なんとなく不安」ではなく、「季節が変わることへの怖れ」「変化への戸惑い」など、より具体的に表現することで、感情との距離をとります。
また、日記に記録したり、信頼できる人に話すと、混沌とした気持ちが整理されていきます。
２）季節の変化を肯定的に見直す
変化は終わりでもありますが、同時に始まりでもあります。秋は夏の終りを告げますが、同時に静かで落ち着いた時間の始まりでもあります。冬は寒く厳しい季節ですが、内省と成長の時期でもあります。
季節それぞれの良さを見つけることで、変化への不安を和らげることができます。
３）小さな変化から慣れていく
季節の大きな変化に対応するために、日常生活に小さな変化を積極的に取り入れてみましょう。いつもと違う道を歩く、新しい料理に挑戦する、部屋を模様替えするなど、小さな変化に慣れることで、大きな変化への耐性も育まれます。
４）季節の恵みを意識的に受け取る
季節の変わり目には、その季節ならではの美しさや恵みがあります。紅葉の美しさ、新緑の爽やかさ、雪の静けさなど、季節の良さを意識的に感じることで、変化を楽しめるようになります。
散歩をしたり、季節の食べ物を味わったり、五感を使って季節を感じる時間を作ってみてください。
５章 過去の傷と向き合う
もし、季節の変わり目の不安が強い場合、過去の体験が関係している可能性があります。子どもの頃、季節の変化と同時に辛い体験をしたり、家族の不安定さを感じた記憶が、無意識に影響しているかもしれません。
このような場合は、１人で抱え込まず、信頼できる人たちの力を借りることも大切です。インナーチャイルドの傷を癒すことで、季節の変化を自然に受け入れられるようになります。
また、自分と対話する時間を持つことも効果的です。「小さい頃の私は、どんな気持ちで季節の変化を感じていたんだろう」と優しく問いかけてみてください。
６章 自分らしいリズムを見つける
季節の変わり目は、自分らしい生活リズムを見つける良い機会でもあります。春は活動的に、夏は開放的に、秋は内省的に、冬は静かに過ごすなど、季節ごとの自分なりの過ごし方を見つけることで、変化を怖れるのではなく楽しめるようになります。
大切なのは、他人のペースに合わせるのではなく、自分の心と体の声に耳を傾けることです。季節の変化とともに、自分の気持ちや体調も変化することを受け入れ、その時々の自分に必要なケアを取り入れましょう。
まとめ
季節の変わり目に感じる心の揺れは、私たちが自然と繋がっている証拠であり、同時に成長の機会でもあります。この揺れを否定するのではなく、「今、私は変化の時期にいる」と受け入れることから始めてみましょう。
変化は時として不安をもたらしますが、それは同時に新しい可能性の扉でもあります。季節とともに移り変わる自然のように、私たちも変化とともに成長し、より豊かな自分になっていくことができます。
心の揺れを感じた時は、それを自分からのメッセージとして受け取り、丁寧に向き合ってみてください。新しい季節を迎える準備ができたら、心はより軽やかになっているでしょう。
季節の変わり目を、自分と向き合う大切な時間として過ごしてみませんか。変化を怖れるのではなく、変化とともに成長する喜びを感じられるようになった時、あなたはより自分らしく、笑顔で過ごせる毎日が手に入ることでしょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田 結子
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