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⬜︎目次⬜︎
「私は嫉妬なんてしません」ーーそう言い切れる人ほど、実は深いところで嫉妬に苦しんでいることがあります。特に、真面目に努力を重ね、親の期待に応え、社会のルールを守って生きてきた人ほど、自分の中にある嫉妬という感情に気づかない。あるいは、気づかないふりをしているのです。
けれど、無自覚な嫉妬は、自覚している嫉妬より厄介です。それは、見えない鎖となって、あなたの人生を縛り続けます。知らず知らずのうちに、あなたの選択を歪め、人間関係を壊し、心をすり減らしていくのです。
ふと立ち止まった時、これまでの人生を振り返り、「何のために頑張ってきたんだろう」と虚しさを感じたとき。その背後には、長い間見ないふりをしてきた嫉妬が、静かに影を落としているかもしれません。
１章 「私は嫉妬なんてしない」という思い込み
真面目に生きてきた人が嫉妬を認められない理由はいくつかあります。
まず、嫉妬そのものが「恥ずかしいもの」「醜いもの」「持ってはいけないもの」として、無意識のうちに刷り込まれていることが多いのです。子どもの頃、兄弟姉妹と比べられたとき、「お姉ちゃんだから我慢しなさい」「そんなことで妬むなんてみっともない」など批判的なことを言われ、嫉妬を心の奥深くに押し込める方法を学んだのかもしれません。
また、真面目な人ほど、「正しくありたい」という願いが強いものです。嫉妬は「正しくない」と信じているから、それを認めることは自分が正しくない人間だと認めることになってしまう。だから、心の中で嫉妬が湧き上がっても、別の言葉に置き換えてしまうのです。
「あの人は要領がいいから」「運が良かっただけ」「私とは環境が違う」ーそうやって嫉妬に別の意味をつけることで、自分は嫉妬していないと信じ込みます。あるいは、「私は現状に満足している」と自分に言い聞かせて、本当の気持ちに蓋をしてしまうのです。
さらに、努力してきた人には、「嫉妬する暇があったら、努力すればいい」という価値観が染み付いていることもあります。嫉妬を感じることは、努力が足りない証拠だと思ってします。だから、嫉妬を認めるのではなく、さらに努力を重ねて、感情を押し殺そうとするのです。
けれど、認めない嫉妬は消えません。むしろ、無自覚なまま心の奥底に沈殿し、あなたの人生にじわじわと影響を及ぼし続けます。
２章 抑圧された嫉妬の影響――見えない形で現れるサイン
嫉妬を認めないまま生きていると、その感情は様々な形であなたの人生に現れてきます。
まず、人間関係に亀裂が生じやすくなります。表面的には「おめでとう」と言いながら、心の奥では複雑な感情を抱えています。その矛盾が無意識のうちに態度に表れてしまうのです。相手の成功を素直に喜べず、距離を置くようになる。あるいは、批判的な言葉を口にしてしまう。「でも、大変そうだよね」「無理してない？」という言葉の裏に、認めたくない嫉妬が隠れています。
そうして、気づけば周囲との関係が希薄になり、孤独感が深まっていく。人と接するのが疲れると感じるのは、本音を隠し続けることに疲れているからかもしれません。
また、抑圧された嫉妬は、自己否定として自分に向かうこともあります。他人への嫉妬を認められないとき、その感情は「自分はダメだ」「自分には価値がない」という形で内側に向かうのです。どんなに結果を出していても、自己肯定感が上がらないのは、心の奥底で「あの人に比べて自分は」という比較が続いているからです。
真面目に努力してきたあなたは、おそらく客観的には十分な成果をあげているはずです。けれど、それを認められない。なぜなら、無意識のうちに誰かと比べ続け、「まだ足りない」と感じているから。この終わりのない比較こそが、抑圧された嫉妬の仕業なのです。
さらに、無自覚な嫉妬は、燃え尽きの原因になります。嫉妬を感じないように、あなたはさらに努力を重ねます。「もっと頑張れば、嫉妬なんて感じなくなるはず」と信じて。けれど、どれだけ頑張っても、その感情は消えない。なぜなら、嫉妬の本質は「努力が足りない」ことではなく、「本当に欲しいものが手に入っていない」ことだからです。
そうして、努力し続けた先に待っているのが、燃え尽き症候群です。ある日突然、やる気がなくなります。今までやってきたことを全部投げ出したくなる。それは、抑圧された嫉妬が「もう限界だ」と悲鳴をあげている瞬間なのです。
３章 嫉妬を認める勇気――自分を解放する第一歩
では、どうすれば無自覚な嫉妬に気づき、そこから自由になれるのでしょうか。
最初の一歩は、「嫉妬を感じてもいい」と自分に許可を与えることです。嫉妬は恥ずかしものではないし、醜いものでもありません。それは、あなたが何かを求めている証拠であり、何かが満たされていないサインなのです。
嫉妬を認めることは、弱さを認めることではありません。むしろ、自分の本音に正直になる強さです。「私は嫉妬しているのではないか？」と心の中で呟いてみましょう。どのような反応がありましたか？
次に、自分がどんな時に心がざわつくのか、観察してみましょう。SNSを見ているとき。同僚の話を聞いているとき。パートナーの何気ない一言を聞いたとき。そのざわつきを、すぐに打ち消そうとせず、少しの間感じてみましょう。
「ああ、私は嫉妬を感じているんだ」
「この人の何に反応しているんだろう」
「私は本当は何が欲しいんだろう」
そうやって嫉妬という反応を入口にして、自分の本音を探ってみましょう。それが、長い間見失っていた自分を取り戻すプロセスの始まりです。
そして、大切なのは、嫉妬している自分を責めないことです。「嫉妬を感じる自分は器が小さい」と自己批判するのではなく、「嫉妬を感じるほど、私は何かを望んでいるんだ」と優しく受け止めてみましょう。
真面目に生きてきたあなたは、自分に厳しくしすぎているのです。完璧であろうとし、正しくあろうとし、常に努力を重ねているのです。けれど、完璧な人間はいません。誰もが嫉妬を感じることはあるし、満たされない思いを抱えています。それを認めることが、人間らしく生きることなのです。
嫉妬を認めると、自分が本当に求めているものが見えてきます。それは、親のレールではなく、社会の期待ではなく、あなた自身の願いです。その願いは、これまでずっと押さえ込まれてきたものかもしれません。
今、人生を見直すのに遅すぎることはありません。むしろ、これまでの経験があるからこそ、自分の本音に向き合う準備ができているのです。
４章 嫉妬と向き合うことで始まる人生
無自覚な嫉妬が人生を縛るのは、それが見えない鎖だからです。けれど、一度その存在に気づけば、鎖を外すことができます。
嫉妬を認めることは、これまでの生き方を否定することではありません。あなたが努力してきたことは無駄ではないのですが、自分の望む方向性に努力してきたのかを確認する必要があります。
嫉妬という思いを通じて、あなたは自分の本音に気づくことができます。そして、その本音を少しずつ大切にすることで、人生は変わり始めます。
嫉妬を認める勇気を持つこと。それは、自分に正直になる勇気であり、本当の意味で自分らしく生きるための第一歩なのです。
この鎧を脱いだとき、あなたはようやく、心から笑って過ごせる人生へと歩み始めることができるのです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田 結子
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