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- 「自分らしくいたら嫌われた」は失敗ではない。人間関係の整理が起こるとき
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⬜︎目次⬜︎
「好きな人と両想いになるより、片想いのままの方がいい」。そんな気持ちになったことはありませんか。漫画やドラマでも、気持ちが通じ合う前のもどかしい時間が、いちばんときめくものとして描かれがちです。
「片想いの方が、実は安心する」。その背景には、好きなのに言えない、本音をそっと心にしまってしまうという心の働きが隠れていることがあります。これは恋愛に限らず、人との関わり方全般に表れるものです。
この記事では、その感覚の裏にある心のしくみを一緒にほどきながら、本音を隠してきた自分を責めずに、自分らしく歩んでいくためのヒントをお伝えします。
なぜ片想いは安心するのか
片想いが安心に感じられる理由は、主に四つ考えられます。
一つ目は、傷つかずにすむことです。関係が始まらなければ、断られることも、期待はずれに終わることもありません。安全な場所にいられるから、片想いにとどまりやすくなります。
二つ目は、自分のペースを守れることです。気持ちを伝えていないうちは、相手から何かを求められることもありません。
三つ目は、感情に振り回されずにすむことです。誰かを本気で好きになると、嬉しさや不安、嫉妬などで気持ちが大きく揺さぶられます。それが怖くて、ほどほどの距離を選ぶ方もいます。感情が揺れること自体を、危険なものだと感じているのかもしれません。
四つ目は、本音を見せなくていいことです。「そんなこと考えてるの？」「イメージと違う」と言われる心配をせずにいられます。
こうしてみると、片想いの安心感は、あなたの心が自分を守ろうとしている働きなのだとわかります。人は自然と、傷つく可能性のあるものから距離を取ろうとします。過去に傷ついた経験が多いほど、人と近づくことを怖く感じやすいものです。
まずは、あなたの心が「安心」を求めているのだと、そのまま受け止めましょう。
その安心、「安全地帯」になっていませんか
安心感は、自分を守ってくれる大切なものです。ただ、その枠の中だけで過ごしていると、本当に望む関係や、伝えたかった本音が届かなくなってしまいます。
たとえば、距離が縮まりそうな場面で、なぜか自分から避けてしまう。相手が好意を見せてくれると、急に冷めたり、怖くなったりする。「想っているだけでいい」と言いながら、心のどこかで満たされなさや孤独を抱えている。こうした心当たりがあるなら、安心できる範囲を、自分で小さく決めてしまっているのかもしれません。
また、想いが長く続くほど、「相手本人」ではなく「頭の中の理想の相手」を好きになっていることもあります。それ自体は悪いことではありません。ただ、相手が何を感じ、何を考え、どう生きているのかを少しずつ知っていかなければ、関係は深まりにくいものです。
同じ癖は、友人や知人との関係にも現れます。話してみて初めて、思い込んでいた印象と違う一面に気づくことは、意外と多いものです。
「自分にも当てはまるかも」と気づけただけでも、大きな一歩です。
根っこにある「本当の私は受け入れてもらえない」という思い込み
では、なぜ私たちは本音を隠すようになったのでしょうか。
背景には、「ありのままの自分を見せたら、受け入れてもらえない」という思い込みがあります。大人になってから生まれるというより、子どもの頃、親や先生に好かれようとしてきた経験に由来することが多いようです。
本音を言うと叱られた。思ったことを口にしたら、悪いことを言ったかのように扱われた。感情を出すより、我慢する方が評価された。そんな積み重ねの中で、「本音は見せないもの」と学んできたのです。
この思い込みを持ち続けると、「本当の自分には価値がない」という感覚につながりやすくなります。「自分を見せたら嫌われる」と信じていると、好かれても、褒められても、素直に受け取れません。愛されているように見えても、「本当の私を誰も知らない」と感じてしまうのです。その不安が、片想いにとどまらせ、一歩踏み出す気持ちを遠ざけます。
けれども、思い込みは事実ではありません。本音を隠してきたのは、あなたに価値がないからではなく、その場で自分を守るために身につけた方法でした。あなたの価値は、本音を見せる前も後も、変わらずそこにあります。その価値を自分で認めていくことが、これからの変化の出発点です。
本音を、少しずつ外に出す練習
本音を話すのは、勇気のいることです。受け止めてくれない人や、見下すような態度をとる人もいるかもしれません。慎重になるのは当然です。それでも、本当に深く関わりたい相手とは、少しずつ本音を話せる関係を育てていきたいものです。
といっても、思っていることをすべて伝える必要はありません。聞く側にも余裕には限りがあります。大切なのは「少しずつ」です。
第一段階は、自分の本音を自分で知ることです。「好き」「興味がある」「今日は疲れた」「これはやりたくない」。そんな何気ないひと言を、否定せずに受け止めます。気持ちを書き留めるのも効果的です。言葉にすることで、自分の本音がはっきり見えてきます。
第二段階は、話を聞いてもらえそうな人に伝えてみることです。干渉せず、ただ聞いてくれる人が安心です。「今日、こんなことで怒ってしまった」「それは怒っちゃうよね」。そんなやり取りができる相手を選びましょう。
第三段階は、日常の身近な場面で、ごく小さな本音を出してみることです。家族や友人に、「今日は少し疲れてる」「それはちょっと難しいかも」と伝えてみます。受け止めてもらえた経験が重なるほど、本音を出す怖さは和らいでいきます。
慣れてきたら、片想いの相手とも世間話をしてみましょう。まずは何気ない話から始めて、一緒にいて楽しいか、話していて心地よいかを確かめます。心地よさを感じられたら、無理に距離を縮めず、相手の様子を見ながら、少しずつ話してみましょう。相手が緊張していたり悩みを抱えていそうなときは、そっと見守ります。
少し打ち解けてきたら、あなたが好きなことや楽しいと感じることを話してみてください。これが、関係を変えていく第一歩です。うまくいかない日があっても、練習の途中にすぎません。できた小さな一歩を、ちゃんと認めていきましょう。
自分らしいまま、成長していける
ここまで本音を隠し、相手に合わせてきたあなたには、「相手の表情を読み取る」「場の空気に気づく」「衝突を避ける柔軟さ」といった力が、すでに磨かれているはずです。これまではその力を自分を守るために使い、自分の本音には向けてこなかっただけ。まずは、その力を持っている自分を認めてあげてください。
自分らしくなるとは、今の自分がなくなることではありません。あなたの良いところや強みはそのままに、「自分の気持ちを大切にする」という視点が加わっていくのです。自分を大切にすることと成長することは、対立しません。自分の気持ちを土台にしたほうが、人は無理なく伸びていけます。その力を自分を知ることにも向けると、「人とつながる力」はさらに活かしやすくなります。
自分の軸がしっかりしてくると、人間関係も変わります。関係はそう簡単には壊れないと信じられるようになれば、お互いに意見を伝え合える土台が育ちます。壊れるのを恐れて言いたいことが言えない場面も、少しずつ減っていきます。それは恋愛だけでなく、家族、職場、友人との関係でも同じです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田 結子
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この記事を書いた人について
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「自分には価値がない」という思い込みを手放し、本来の自分を取り戻すサポートをしています。ヒーラー＆リーダーの山田結子です。
インナーチャイルドの癒しに携わって約20年。ヒーリングとリーディングを組み合わせたセッションで、多くの方の「自分らしい生き方」への一歩をご一緒してきました。
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