⬜︎最新の記事⬜︎ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
- 嫌われるのが怖いあなたへ――その怖れの奥に、大切にすべき自分がいる
- 【コラム】「考えようとすると頭が止まる」――それは防衛反応かもしれない
- 『甘えてはいけない』と育った心――インナーチャイルドへの影響と癒しへの道
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
⬜︎目次⬜︎
- １章 「嫌われたくない」は弱さじゃない――その感覚が生まれた理由
- ２章 本当の自分を隠し続けると、関係はどんどん表面的になっていく
- ３章 「本当の自分には価値がない」――その信念はいつ生まれたのか
- ４章 怖れを無視しても消えない――感情をちゃんと受け取るということ
- ５章 「怖いけど、それでも自分でいる」――それが人生を変える一歩
１章 「嫌われたくない」は弱さじゃない――その感覚が生まれた理由
「嫌われたくない」という気持ちを、自分の弱さや未熟さのように感じている人は少なくありません。「もっと強くなれば気にしなくなる」「自信がないから怖いんだ」と、自分を責めてしまうこともあるでしょう。
でも、少し立ち止まって考えてみてください。この怖れは、本当に的外れなのでしょうか。
幼い頃を思い返してみてください。親の顔色をうかがいながら「この子はいい子だ」と思われるように振る舞った経験はありませんか。「こんなことを言ったら怒られる」「これをしたら嫌われる」と感じながら、自分の気持ちをそっとしまい込んだことは？
子どもにとって、親に嫌われることは生存にかかわる問題です。「愛されなければ生きていけない」という感覚は、決して大げさではありません。その環境の中で「嫌われないようにしよう」という反応が育まれたのは、自分を守るために自然と備わった、ある意味で正しい知恵だったのです。
「嫌われたくない」という感覚は、あなたが弱いからではなく、あなたがその環境の中で精一杯生き延びてきた証です。まず、そこをちゃんと認めることから始めてみましょう。
２章 本当の自分を隠し続けると、関係はどんどん表面的になっていく
ただ、怖れが正しい感覚だったとしても、その怖れに支配されたまま大人になって生きていくと、どうなるでしょうか。
「夫を怒らせないようにしよう」「余計なことを言って関係を壊したくない」「本音を言って引かれたくない」――そうやって自分を抑え続けていると、いつの間にか本当の自分を隠した状態で人と関わることが「普通」になっていきます。
気づいていますか？夫との会話が、いつからか当たり障りのない話題だけになっていませんか。「今日どうだった」「ご飯なに食べたい」「子どもの話」――毎日言葉を交わしているのに、どこか遠い。本当のことを話せていない。そんな表面的なやりとりが続いていること。
また、母親の言葉や期待に無意識に応えようとして、自分でも気づかないうちに「母が望む自分」を演じていることはないでしょうか。「こうしなければいけない」「あなたのためを思って」という言葉に反論できず、自分の感覚を後回しにしてしまう。
本当の自分を見せていないから、どれだけ「うまくやれている」と感じても、どこか空虚な感じが残ります。深くつながれない孤独感と、「本当の自分を知られたら嫌われるかもしれない」という慢性的な不安が、ずっとつきまとい続けます。
嫌われることを恐れて本当の自分を隠した結果、かえって人間関係そのものが重たい問題になってしまう。これは決して珍しいことではありません。
３章 「本当の自分には価値がない」――その信念はいつ生まれたのか
少し深いところに入ってみましょう。
「嫌われたくない」という怖れの根っこには、多くの場合、ある信念が潜んでいます。それは**「本当の自分には価値がない」**という感覚です。
あなたが何かを成し遂げたとき、「これができた自分」だから認めてもらえた、と感じたことはありませんか。何もできないとき、ミスをしたとき、弱音を吐いたとき、急に存在を否定されるような感覚になることはありませんか。
この感覚は、大人になってから突然生まれたものではありません。幼い頃に「いい子にしていれば愛される」「期待に応えれば認めてもらえる」という経験を繰り返すうちに、心の奥深くに刻まれたものです。
心理療法やセルフケアの世界では、この幼い頃の傷ついた自分の感覚を「インナーチャイルド」と呼ぶことがあります。インナーチャイルドは、過去の出来事の記憶というより、「条件付きでしか愛されなかった」という体験から生まれた感情のパターンです。
大人になった今も、そのインナーチャイルドが心の中で「怖い、嫌われたくない、本当の自分を出してはいけない」と叫び続けている。だから、理屈ではわかっていても、自分を出すことがどうしてもできない。その繰り返しなのです。
４章 怖れを無視しても消えない――感情をちゃんと受け取るということ
「もう気にしない」「ポジティブに考えよう」と、怖れを無理やり押さえ込もうとしたことはありませんか。でも、押さえれば押さえるほど、また違う場面で顔を出してくる。それがインナーチャイルドの怖れの厄介なところです。
感情は、無視されると消えるのではなく、形を変えてより強く出てきます。怖れをなかったことにしようとすればするほど、心は余計にそこに釘付けになります。「嫌われないようにしなければ」と必死になればなるほど、相手の反応に過敏になり、言動がぎこちなくなり、逆に関係がうまくいかなくなる。そういう経験をしたことがある人も多いはずです。
ではどうすればいいのか。ひとつの答えは、怖れをごまかさずに、ちゃんと受け取ることです。
「嫌われるかもしれない。それは怖い」と、その感覚をそのまま感じてみる。なかったことにしない。責めない。ただ、「あぁ、自分はこんなに怖かったんだ」と気づいてあげる。
それだけで、何かが少しずつ変わっていきます。感情は、ちゃんと受け取られたとき、静かに落ち着いていくものです。すぐに何かが劇的に変わるわけではないけれど、それがインナーチャイルドへの最初の小さなケアです。
「あなたの怖れは、ちゃんと本物だよ」と、自分の内側に向けて伝えてみましょう。その積み重ねが、自己否定のパターンをゆっくりとほどいていきます。
５章 「怖いけど、それでも自分でいる」――それが人生を変える一歩
自分の軸を持って生きている人を見て、「あの人は強いから」「無神経だから」と感じたことはありませんか。でも、そういう人には人が集まりやすかったり、人間関係でそれほど苦労していなかったりするのは、なぜでしょう。
自分の感覚を大切にしている人は、相手に好かれようと無理に合わせることをしません。だからこそ、関わる人も「この人の前では自分でいられる」と感じやすい。自然体の人といると、こちらも自然体でいられるのです。
そして大切なことは、そういう人も最初から「嫌われても平気」だったわけではない、ということです。怖れをちゃんと感じて、それでも自分らしくいることを選んだ経験を積み重ねて、少しずつそこへたどり着いた。その過程があります。
「嫌われてもいい」と言い切ることが目標ではありません。「怖いけれど、それでも自分でいる」という選択を、やってみること。それが最初の一歩です。
夫に本当のことを伝えてみる。母親の言葉に、少しだけ「私はそうは思わない」と心の中で言ってみる。完璧にできなくていい。伝えきれなくてもいい。ただ、自分の感覚を大切にするという方向に、少しだけ向きを変えてみる。
そのとき、何かが動き始めます。嫌われることへの怖れが少しずつ小さくなり、自分の感覚を信頼できるようになり、人間関係がこれまでとは違う質感を持ち始める。そしてなにより、自分のことを少しずつ好きになれてくる。
「嫌われたくない」という怖れは、あなたが弱いからではなく、大切なものを守ろうとした証でした。だからこそ、その怖れをごまかさずに受け取った先に、本当の自分との出会いがあります。
自分らしくいることは、わがままでも無神経でもありません。それは、本当の意味で人と繋がるための、そして何より自分自身と繋がるための、勇気ある選択なのです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
山田 結子
⬜︎前の記事⬜︎
⬜︎次の記事⬜︎
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
この記事を書いた人について
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「自分には価値がない」という思い込みを手放し、本来の自分を取り戻すサポートをしています。ヒーラー＆リーダーの山田結子です。
インナーチャイルドの癒しに携わって約20年。ヒーリングとリーディングを組み合わせたセッションで、多くの方の「自分らしい生き方」への一歩をご一緒してきました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
もっと深く知りたい方へ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
メルマガでは、自分らしく生きるための考え方や、インナーチャイルドを癒すヒントを定期的にお届けしています。登録後は「本当の自分を取り戻す５つのステップ」（全５回）が順番に届きます。読むだけでも大丈夫です。あなたのペースで受け取ってください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
⬜︎カテゴリ⬜︎
⬜︎最新の記事⬜︎
BEYOND MAJO 
コメントを残す